Mindfulness significa letteralmente pienezza della mente, intesa come "consapevolezza". E' una forma di meditazione che ha origine nelle pratiche buddhiste, ma la sua applicazione non è vincolata da nessun sistema di credenze, nè di spiritualità. Mindfulness è consapevolezza della mente, del cuore, del proprio corpo.
Con la Mindfulness ci si allena a portare l’attenzione al momento presente, accogliendolo per quello che è, senza giudicarlo: si ascolta il proprio respiro, le sensazioni provenineti dal corpo, le emozioni, ma li si guarda senza preoccuparsi di cambiarli. Il nostro presente è spesso schiacciato tra il rimuginamento sul passato e le aspettative o preoccupazioni sul futuro. Le esperienze passate condizionano il nostro modo di vivere il presente con modalità che diventano automatiche ma non sempre efficaci. La pratica della Mindfulness può cambiare il nostro atteggiamento verso le esperienze che incontriamo, poiché consente di disinnescare il “pilota automatico” e renderci più liberi di scegliere. La Mindfulness non è solo un insieme di pratiche e meditazioni, ma un atteggiamento di curiosità e attenzione al momento presente, senza pregiudizi. Coltivare la Mindfulness permette di scoprire dentro di sé uno spazio di profonda calma e lucidità, da cui può nascere una maggiore capacità di agire con padronanza verso ciò che accade.La Mindfulness non ha controindicazioni; è utile per chi si sente troppo sotto stress, per chi fatica ad entrare in contatto con le proprie emozioni, per chi soffre di disturbi d'ansia, per ogni forma di sofferenza psicofisica. Migliora inoltre le capacità attentive e di concentrazione. Viene utilizzata in molti ambiti, tra cui la scuola e lo sport, e può essere un prezioso completamento nelle terapie psicoterapeutiche e mediche.